Miegam ir pārsteidzošas priekšrocības veselībai – bet cik daudz miega ir par daudz?
Atbilde nav tik skaidra, Fox News Digital teica Dr. Kriss Vinters, Virdžīnijas neirologs, kurš specializējas miega medicīnā Mattress Firm.
“Šis ir jautājums, uz kuru nav iespējams atbildēt,” viņš rakstīja.
Lai uzlabotu miegu, veiciet šo aktivitāti pirms gulētiešanas, iesaka eksperti
Tāpat kā ar pārtiku un citiem dzīvesveida faktoriem, Vinters paskaidroja, ka ideāls miega daudzums ir “dinamiskais diapazons”.
Eksperts teica, ka miega periodi, kas pārsniedz 11 līdz 12 stundas, var radīt bažas. (Istoka)
“Tas, kas man tiek uzskatīts par pārāk daudz pārtikas, var būt pārsteidzoši nepietiekams daudzums olimpiskajam peldētājam,” viņš teica, piemēram.
Vidusmēra pieaugušajam miega ilgums, kas pārsniedz 11 līdz 12 stundas, tiek uzskatīts par “pārāk ilgu”, un tas sāks “radīt jautājumus par miega kvalitāti un konsekvenci”, sacīja Vinters.
“Nappuccino” tendence: kofeīna ēšana pirms snaudas var būt atslēga labākam miegam
Lai gan pārāk maz miega var izraisīt daudzas negatīvas sekas, pārāk daudz miega var radīt tādus riskus kā miega inerce, kas ir aizkaitināmības sajūta, kas rodas pēc pārāk ilgas gulēšanas.
Miega speciālists ieteica kompensēt miegu, kad ir deficīts. (Istoka)
“Daudziem cilvēkiem tas mazāk attiecas uz” pārāk daudz miega”, bet vairāk par atjaunojošu miegu,” viņš teica.
“Citiem vārdiem sakot, jūs neesat pietiekami gulējis nedēļas laikā un mēģināt kompensēt zaudēto miegu nedēļas nogalē.”
Lai iegūtu vairāk rakstu par veselību, apmeklējiet vietni foxnews.com/health
Regulāra pārāk daudz gulēšana atspoguļo “nepietiekamu miega kvalitāti” kopumā, sacīja Vinters.
Noklikšķiniet šeit, lai abonētu mūsu veselības biļetenu
Tomēr eksperte iesaka kompensēt miegu, kad ir deficīts.
“Pētījumi ir parādījuši, ka, ātri atmaksājot miega parādus, jūs varat novērst miega deficīta ietekmi uz jūsu veselību,” viņš teica.
Miega ārsts teica, ka regulāra pārāk daudz gulēšana ir “nepietiekamas miega kvalitātes” atspoguļojums kopumā. (Istoka)
“Lai gan tas nekad nedrīkst būt plāns A, zaudēto miegu kompensēt, ja iespējams, guļot vai guļot, tas var būt labs rezerves plāns.”
Lai gan daži pētījumi liecina par negatīvām veselības sekām, ko izraisa nepietiekams un pārmērīgs miegs, Vinters uzsvēra, ka labāk ir gulēt pārāk daudz nekā nepietiekami gulēt.
KLIKŠĶINIET ŠEIT, LAI IEGŪTU LIETOTNI FOX NEWS
“Svarīgi ir arī mēģināt panākt konsekvenci miegā,” viņš teica.
“Gulēt septiņas dažādas stundas katru nakti nav tik veselīgi kā pieturēties pie tām pašām septiņām stundām nakti no nakts.”
Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) iesaka pieaugušajiem katru nakti gulēt no septiņām līdz deviņām stundām.
